bez bialka

[...] człowieka substancjami antyodżywczymi - wiążą minerały i zapobiegają ich przyswajalności. Niestety, nie posiadamy choćby efektywnej produkcji fitazy jak szczury, które mogą bez oporów spożywać masę nieprzetworzonego zboża. Nie brakuje nam żadnych enzymów do ich trawienia. Fakt, że w ślinie są tylko te od roślin uważany jest za argument dla [...]

[...] Twarog poltlusty 85g Oliwa 10g Koncentrat pomidorowy do smaku Bialka ~112/112 zgodnie z zalozeniami (ale liczone tylko zwierzece) Tluszcze ~84/84, zgodnie z zalozeniami Wegle ~356/336, nadwyzka, nawet bez liczenia ze zrodel innych niz glowne. Dzieki wielkie za komentarze i poprawki :) Zmieniony przez - soloo w dniu 2008-02-26 01:11:16

[...] :) Czemu masz taki rozkład makr? Jak dla mnie za dużo białka w większość dni. Nie wolałabyś jeść więcej węgli przy takiej aktywności? Generalnie mało tego jedzenia, jak na średnio 2h treningu 6x w tyg. Dieta bez szału, ale to inne dziewczyny mają lepsze oko do oceny menu. Na pewno nie potrzeba ci dobijać tego WHEY, skoro kończysz na 140g białka.

[...] naprawdę bardzo ciężka choroba. Trochę mnie dziwi,że macie problemy z jedzeniem jaj smażonych lub gotowanych.Kiedyś potrafiłem non stop jeść po 20 całych jaj dziennie bez problemu,a nawet ze smakiem,ale surowych bym nawet nie ruszył.Jednak taka ilość tłuszczu to zdecydowanie zbyt wiele,wiec obecnie 1-2 razy dziennie smażę bez tłuszczu (na [...]

[...] białko roślinne i jeść wtedy mniej mięsa? czy wtedy będzie przy mało białka ?pytam bo dziennie wychodzi mi sporo ponad kilogram samego miesą i sumując to z roślinnym nie wiem czy nie wyjdzi za duzo i czy na saa dalej jest bez znaczenia czy na noc zjemy nabiał (twaróg) czy mięso ?? s] Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2012-07-14 02:26:12

[...] Bunia w sumie to nie. Dla mnie taka naprawdę wypaśna porcja mięsa to podudzie z indyka. Jak je zjadam w całości na kolację to naprawdę się zapycham. Sprawdziłam i ma 370 g bez kości :-) A propos, jutro z rana jadę na zakupy i wezmę nie jedno, nie dwa ale trzy udźce i może wreszcie podgonię z tym nabiałem jak sobie takie kolacyjki będę urządzać [...]

Hej :) dzisiaj dzień laby, myślę, że zasłużonej. Układam sobie już rozpiskę na dziś, więc będzie bez tragedii. Saida, czy w dniu bez treningu powinnam zmienić rozkład? Kiedyś liczyłam sobie BTW w dni treningowe i nietreningowe, było przykazanie, żeby jeść trochę inaczej. Nie pamiętam wartości, ale wyszło mi po równo węgli i tłuszczu, a trochę [...]

[...] około 7rano Jaja kurze całe 158 Płatki owsiane 50 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 ŁĄCZNIE: 408 - dodaj orzechy włoskie i warzywa W PRACY 11:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Ryż biały 50 Ogórek 20 Pomidor 45 Rzodkiewka 10 Sałata 30 Oliwa z oliwek 25 ŁĄCZNIE: 380 - biały ryż zamień na brązowy. W PRACY 14:30-15 Mleko spożywcze 2% [...]

[...] + kasza jęczmienna (100g) 38/4/69/471 6. Nocny posiłek (~21.30-22) Twaróg półtłusty w wodzie + 5g oliwy z oliwek 23B/16T/5W/254kcal + stała suplementacja o3/czosnkiem bezwonnym/multiwitaminą. Planowany trening zgodny z celem: Full Body Workout + Cardio + Aerobowy. Pon - 15 powtórzeń. Środa - 10 powtórzeń. Piątek - 5 powtórzeń. Tydzień 1 i [...]

[...] nie smarowałek glowy, natomiast stopy i dlonie tylko z powodu takiego ze bronzer nie jest tani. Nie zakladalem majtek startowych na bronzer ale mam zdjecie takze w nich ale bez bronzera ktore dodam. Zdjecie bez bronzera przed ogoleniem ciala. W sumie chyba to wszystko takze dziekuje bardzo za przeczytanie i mam nadzieje ze uda mi sie dostac do [...]

[...] ponad 7 lat, na sucho CEL SPORTOWY: redukcja tkanki tłuszczowej DIETA: przykładowa dieta w dni treningowe 1)płatki owsiane 60g 3 całe jaja i 3 białka jaj , smażony omlet bez tłuszczu 2)ryż brązowy 55g mieso (indyk, kurczak) 200g warzywa łyżka stołowa oleju lnianego 3)przed treningowy ryż brązowy 70g mieso (indyk, kurczak) 200g warzywa łyżka [...]

[...] zasobami w portfelu. W podobnej cenie są np białka forumowe, nie zawierające (na etykiecie) domieszek podbijających ilości białka w wymaganym teście. Odlatując jeszcze bardziej od tematu... Są może na sali chemicy? Czy jest jakiś domowy(bez dostępu do laboratorium) sposób by sprawdzić procentową zawartość cukru w odżywce? Albo leucyny?

- wiek: 24 - Dane: waga: 103 kg, wzrost 187 cm - staż treningowy: 3 lata 9 miesięcy bez dłuższych przerw jak tydzień, od 10 Czerwca 2013 roku przerwa w treningu i diecie, do Lutego 2014 roku z powodu ciężkiej kontuzji. Obecnie ćwiczę od lutego, będzie z 7 miesięcy. - najbliższy cel sportowy: Powrót do formy z przed kontuzji, czyli masa, siła, [...]

[...] to jak zwykle jakieś 6k. Niepotrzebnie poleciałem w "skondesowane" węgle (miód+nutella były grane), fatu też trochę nabiłem z żółtego sera dzisiaj rano też trochę, ale bez szału Trening dzisiaj paskudny. Totalna zamuła. Położyłem się na ławce i rozmyślałem nad sensem życia :)) agresji kompletny brak klata: -wyciskanie hantli płaska do [...]

[...] białka / 3,1g tłuszczy / 48,7g węglowodanów / 354 kcal znowu kurczak???? wez zjedz dla urozmaicenia rybe/wolowine/chuda poledwice... wiecej warzyw V Posiłek - godz. 20.00 (bezpośrednio po treningu) - ryż brązowy (50g) , mięso z piersi kurczaka (150g), marchewka(80g) 38,9g białka / 3,1g tłuszczy / 48,7g węglowodanów / 354 kcal W dni bez [...]

[...] pełnoziarnisty 180 Polędwica z indyka 120 Masło śmietankowe 30 Jabłko ok Przedtreningowy 15:20 B 30 T 13 WW 70 Kcal 521 Kasza gryczana 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Makaron bezjajeczny 20 Oliwa z oliwek 5 makaron razowy badz z maki durum. Tuż po treningu B 2 T 0 WW 33 Kcal 143 Banan 150 Potreningowy ok. 18:50 B 37 T [...]

[...] ustawiłem szynę na ostatnią dziurkę, jeszcze kolega mi podpowiedział po drugiej serii, żebym ją przekręcił o 180%, wtedy nie miałem problemów z odkładaniem sztangi przez zabezpieczenia. http://oi44.tinypic.com/2s83dwp.jpg 70kgx10 80kgx8 70kgx10 70kgx9 Tak to chyba było. Miałem siły, by zrobić jeszcze przynajmniej jedną serię z 80kg, ale jutro [...]

[...] przestają wystawać mi boczki (hurra!) Zapomniałam ostatnio wklejać dzienników żywieniowych, niedługo uzupełnię. Miałam kilka drobnych wpadek (goferek gościnnie zjedzony, bez cukrowy za to z odrobiną bitej śmietany i kilka kostek czekolady - bo leży po oddaniu krwi i kusi). Za to udało mi się wynaleźć sposób na moje nieulubione kasze - [...]

[...] Orzechy włoskie 25 Whey Protein 80 20 razem;39/58/38 po silowni: Whey Protein 80 20 Sałata 30 Orzechy włoskie 20 Kasza jęczmienna, pęczak 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 razem:49/17/37 20.00 Chleb baltonowski 50 Ser twarogowy półtłusty 80 Kapusta pekińska 100 Pomidor 50 Ogórek 50 Papryka czerwona 20 Oliwa z oliwek 20 [...]

[...] L-glutaminy na przyrost masy mięśni :.. L-glutamina potrzebna jest do zwykłej syntezy białek w mięśniu. Jest (podobnie jak i inne aminokwasy) budulcem tkanki mięśniowe i bez wysokiego poziomu L-glutaminy przyrost masy mięśni nie jest możliwy. Działanie L-glutaminy polega ponadto na zwiększeniu uwodnienia i objętości poszczególnych komórek [...]